Mandag kl. 18.00 -18.45

Træning på dybt vand med fuld fart på.

Træningen er en blanding af aquafitness og aquajogging, hvor vi får rørt hele kroppen med og uden rekvisitter.

Pulsen kommer i vejret, men træningen bliver tilrettelagt så alle kan være med. Træningen er særdeles effektiv til genoptræning eller hvis du pga. dårlige knæ eller ryg er begrænset i at træne på land.

Bemærk: 45 minutter

Instruktør: Ulla Hobert

Mandag kl. 19:30 - 20:00

Forudsætningen for at deltage på dette hold er, at du er tryg og kan bevæge dig frit i vandet.

Holdet er en efterfølger til begynderholdet. Vi arbejder videre med at udbygge og styrke de grundlæggende færdigheder, og vi kigger også på teknikken. Hvad enten du er begynder, let øvet eller øvet kan du være med her, da undervisningen bliver tilrettelagt individuelt.

For de rutinerede svømmere øver vi f.eks. hovedspring, svømning under vand, dykning mm.

Undervisningen foregår på 150-180 cm. vanddybde.

Instruktør: Michael Damm

Mandag kl. 20:00 - 20:30

Dette er holdet for dig som vil lære at svømme "helt fra bunden". Først lærer du at flyde og herefter øver vi grundlæggende svømmetag. Nogle aktiviteter venter vi med, f.eks at få hovedet under vand og at springe fra kanten.

For at det skal være trygt og sikkert, svømmer vi i et mindre bassin med variabel vanddybde på omkring 150 cm så alle kan bunde.

Instruktør: Michael Damm

Mandag kl. 19.30 - 20.00

Lær crawl "fra bunden". Vi øver crawlteknik, så du lærer at svømme sammenhængende crawl så vejrtrækning, benspark og armtag passer sammen. Konditionen styrkes.

Vi svømmer på 25 meter baner og 180 cm. dybde.

Instruktør: Laila Fonager

Mandag kl. 20:00 - 20:45

Her vil du kunne forbedre din teknik. Vi udvikler crawlteknikken, arbejder med tekniske detaljer og øver vendinger.

Konditionen styrkes og der svømmes ca. 1000 - 1200 meter hver gang

Bemærk: 45 minutter

Instruktør: Laila Fonager